Релакс йога — это практика, которая помогает снять стресс, расслабиться и наладить гармонию в уме и теле. Она сочетает в себе асаны и техники глубокого расслабления (медитацию, дыхательные практики и растяжку) и йога-нидру. Этот вид йоги обычно выполняется в спокойной обстановке.
Во время релакс йоги особое внимание уделяется глубокому и медленному дыханию, которое помогает снять напряжение из тела и улучшить качество сна. Также практика включает в себя замедленные движения и позы, направленные на расслабление мышц и улучшение гибкости.
Йога-нидра – разновидность одной из практик йоги, которая предполагает глубокое расслабление ума и тела. Её ещё называют йогой сна, или йогическим сном. Выполняется лёжа, в позе шавасаны, под руководством учителя, ведущего практику. Практика йоги-нидры способствует снижению напряжённости и беспокойства, повышает творческие способности и стрессоустойчивость.
Эффект йога-нидры усиливается при помощи поющих чаш: их звук благотворно влияет на нервную систему человека, успокаивая и замедляя ее.
Польза от релакс йоги включает снижение уровня стресса, улучшение психологического и эмоционального благополучия, а также улучшение концентрации и сна. Предполагается, что постоянная практика релакс йоги может также помочь в управлении тревожностью и депрессией.
Занятия проходят в всех филиалах Дома йоги Обнимасана. Записаться можно у администратора, в приложении или на сайте.